Sempre questionei quais eram as horas ideais para fazer desporto, no meu caso, para correr. Não pondo em causa claro aqueles que só podem fazer desporto a um horário fixo devido aos afazeres da sua vida. Perguntei a muitos atletas qual a hora que mais gostavam de correr, uns diziam que de tarde, outros de manhã e cada qual tinha as suas razões. "Desporto com hora marcada!"
- 11h00 "tenho as mãos a tremer"
Esta é a altura do dia em que as mãos tendem a tremer mais. Por isso, se praticas tiro com arco ou prato deves treinar a outra hora.
- 13h30 "estou mais flexível"
A flexibilidade dos membros é maior depois do meio-dia. Lembra-te disto se costumas dançar, fazer yoga ou ginástica.
- 16h00 - 22h00 "apetece-me correr"
A capacidade aeróbica é superior durante este período e os movimentos são mais facilmente coordenados. A actividade fisíca é menos cansativa ao fim da tarde, pelo que terás maior e melhor rendimento em qualquer desporto que requeira esforço prolongado.
Ultimamente o meu treino é feito de manhã, gosto muito mais correr de tarde, e no verão como é óbvio, quanto menos quente melhor. Mas o que interessa é mesmo fazer exercício, como hoje, fui fazer o meu treino longo por volta das 9h00 da manhã foram 12kms.
Bons treinos!"Uma vida sem desafios não vale a pena ser vivida. Sócrates"
1 comentário:
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Olá Fátima muito boa essa questão sobre o horário de corrida. Bom eu gosto de correr na parte da tarde pq o meu corpo já está aquecido, mais a maioria dos meus treinos é na parte da manhã devido a falta de tempo, inclusive ano passado estava adaptando ao meu corpo a correr no sol de meio dia muitos me chamaram de louco, mais eu nem dava trela, passava bloqueador solar com o cinto de hidratação na cintura e me acostumei, o que não me acostumei ainda é correr no frio, o dia que for correr fora do Brasil e se for num país muito frio acho que tou ferrado...rsss
Boa semana e bons treinos.
Um abraço,
JORGE
www.jmaratona.blogspot.com
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