1. Alimentação
- Combate o excesso de peso
Aposta numa alimentação saudável e combina com actividade física regular.
- Intestinos estiverem regulados.
Alimentação rica em fibra proviniente das frutas, legumes e cereais integrais.
- O alho, a cebola e o gengibre tornam o sangue mais fluido graças ás suas substâncias vasodilatadoras. Evitam a formação de trombos.
- Bebe pelo menos dois litros de água por dia
2. Remédios naturais em infusão
- A casca da laranja e do limão contém citroflavonoides que reforçam a circulação e motricidade venosas.
- Gingko, castanheiro-da-índia e a hammamelis protegem os vasos sanguíneos devido aos flavonoides. Têm propriedades anti-inflamatórias e diuréticas. Ajudam a evitar a coagulação sanguínea.
- O rabo-de-cavalo é tomado para prevenir a retenção de líquidos que implica uma má circulação venosa.
3. Cuidados externos
- Alterna jactos de água fria e quente no banho.
-Caminha pelo menos meia hora por dia
-Refresca as pernas utilizando uma emulsão de algas, aloé vera ou limão.
- Visita um massagista, que vai melhorar a circulação linfática
Retirado da Revista Sport Life
1 comentário:
o vascular que frequento disse que não podia correr pois a corrida causa impacto então não sei o que fazer pois gosto da pratica
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